โพรไบโอติกส์ ตัวช่วยดีๆ ส่งผลต่อสมองและอารมณ์
- Lablibrary Business Co.,Ltd.
- Apr 24
- 1 min read
เชื่อไหมว่า สมองและอารมณ์ของเราในแต่ละวัน มักมีการหมุนเวียน เปลี่ยนไป ตามสถานการณ์ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา งานวิจัยมากมายชี้ให้เห็นว่าลำไส้ ของเรามีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับ สมอง และอารมณ์มากกว่าที่เราเคยคิด โดยจุลินทรีย์ในลำไส้ หรือที่เรียกว่า ไมโครไบโอม มีบทบาทสำคัญต่อ สุขภาพจิต และอารมณ์ของเรา
สำหรับตัวช่วยในการทำให้ระบบสมอง และอารมณ์ มีสมดุลที่ดี นั่นก็คือ โพรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นจุลินทรีย์มีชีวิตที่มีประโยชน์ คอยปกป้องระบบทางเดินอาหาร และส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม รวมไปถึง สมองและอารมณ์ ดังนี้
1. ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล โพรไบโอติกส์บางชนิด ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล ในร่างกาย ส่งผลดีต่อระบบประสาท ช่วยให้นอนหลับสบาย ลดความวิตกกังวล และผ่อนคลาย
2. ช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้า โพรไบโอติกส์ ช่วยเพิ่มการผลิตสารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนิน และโดพามีน ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อความสุข ช่วยลดอาการซึมเศร้า และความรู้สึกหดหู่
3. ส่งเสริมการเรียนรู้และความจำ โพรไบโอติกส์ ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาท และเพิ่มการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์สมอง ส่งผลดีต่อความจำ การเรียนรู้ และการโฟกัส
4. ปรับปรุงอารมณ์ โพรไบโอติกส์ ช่วยลดอาการหงุดหงิด และอารมณ์แปรปรวน ส่งเสริมให้อารมณ์ดี แจ่มใส และมีความสุข
ยังมีงานวิจัยอีกมากมายที่ต้องศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับกลไกการทำงานของโพรไบโอติกส์ ต่อสมอง และอารมณ์ แต่จากข้อมูลที่มีอยู่ ชี้ให้เห็นว่า โพรไบโอติกส์ อาจเป็นตัวช่วยที่มีประสิทธิภาพ ในการดูแลสุขภาพจิต และอารมณ์
สำหรับการเลือกทานโพรไบโอติกส์ ควรปรึกษาแพทย์ หรือเภสัชกร เพื่อเลือกชนิดที่เหมาะสมกับความต้องการ และสภาพร่างกาย นอกจากนี้ ยังสามารถเพิ่มโพรไบโอติกส์ ให้กับร่างกาย โดยการทานอาหารที่มีโพรไบโอติกส์สูง เช่น โยเกิร์ต ชีส กิมจิ ผักดอง หรือทานอาหารเสริมโพรไบโอติกส์
นอกจากนี้ การดูแลสุขภาพลำไส้ ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่ง ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพจิต และอารมณ์ให้ดีขึ้นได้ด้วย
หากใครต้องการดูแลระบบสมองและสร้างอารมณ์ที่ดี เพื่อสุขภาพจิตที่สมดุล ขอแนะนำ เลย Labbiome Probiotics ตัวช่วยเรื่องสุขภาพโดยรวม เติมความสุขได้ทุกวัน ดูรายละเอียดเพิ่มเติม https://www.lablibraryofficial.com/
แหล่งอ้างอิง:
Kommentare